「最近、疲れが抜けない」
「肩や首がいつもガチガチ」
「ストレッチや運動をしているのに、あまり変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
50代以降になると、体力の低下や筋力不足を感じやすくなります。
そのため、多くの方が「もっと運動しなきゃ」「筋トレをしなきゃ」と考えます。
もちろん、筋力は大切です。
しかし、疲れやすさや肩こり、身体の重だるさの原因が、必ずしも筋力不足だけとは限りません。
実は、身体がずっと緊張状態になっていることで、疲れやすくなっているケースも多くあります。
厚生労働省の資料でも、長時間同じ姿勢やストレスがかかる状況では筋肉が緊張しやすく、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチングは筋肉の緊張をゆるめ、心身のリラックスに役立つとされています。
また、ストレスの身体症状として、筋肉の緊張や痛み、疲労感、睡眠の問題などが出ることもあります。
つまり、疲れやすい身体に必要なのは、いきなり頑張る運動ではなく、まずは「力を抜ける身体」に整えることかもしれません。
特に、普段から家事や仕事、家族のことを優先している方ほど、自分では気づかないうちに身体に力が入っています。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
背中が丸くなる。
首や腰が固まる。
寝てもスッキリしない。
この状態のまま筋トレや自己流ストレッチを頑張っても、身体はさらに頑張る方向へ進んでしまうことがあります。
大切なのは、
「鍛える前に整える」
という順番です。
身体のクセを見直し、呼吸を整え、固まった筋肉の緊張をゆるめる。
そのうえで、必要な筋肉を少しずつ使えるようにしていく。
この順番で進めることで、身体は無理なく変わりやすくなります。
LIFE SMILE GYMでは、強い負荷をかける筋トレだけではなく、整体・エクササイズ・呼吸を組み合わせながら、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。
「運動しているのに変わらない」
「整体やマッサージに行ってもすぐ戻る」
「疲れない身体をつくりたい」
そんな方は、努力が足りないのではありません。
もしかすると、身体がずっと緊張したまま頑張り続けているだけかもしれません。
まずは、頑張る前に力を抜くこと。
鍛える前に、整えること。
疲れない身体づくりは、そこから始まります。
