肩こりや腰の重さを感じたとき、多くの方がまず思い浮かべるのは「マッサージ」ではないでしょうか。
実際にマッサージを受けると、その瞬間はスッキリして気持ちよく、体が軽くなった感覚を味わえます。
しかし「数日経つとまた同じ場所がつらくなる…」という経験をされた方も多いはずです。
なぜ同じ不調が繰り返し起きてしまうのでしょうか？
それは、マッサージとストレッチの“役割の違い”にあります。
◆ マッサージの特徴：受け身で一時的なケア
マッサージは外から筋肉を押したり揉んだりして血流を促し、緊張をやわらげる方法です。
- その場で血流が良くなり、疲労物質も流れやすくなる
- 「楽になった」と体感しやすい
- しかし根本原因（姿勢・体の使い方・関節の硬さ）は変わらない
つまりマッサージは、つらさをやわらげる“その場しのぎ”としては有効ですが、体の状態そのものを変えるものではありません。
◆ ストレッチの特徴：能動的で根本改善につながる
一方でストレッチは、自分の筋肉や関節を伸ばす「能動的なケア」です。
- 筋肉や関節の柔軟性が高まり、動きがスムーズになる
- 呼吸が深くなり、血流や代謝も改善
- 姿勢が整いやすくなり、疲れにくい体へと変わる
繰り返すほどに体の土台が整っていくため、肩こりや腰痛といった不調そのものが起きにくくなります。
この“予防効果”こそ、ストレッチの最大の強みです。
◆ まとめ：目的に合わせて選ぶ
- マッサージ → その場を楽にするケア
- ストレッチ → 根本から整えるケア
どちらも大切ですが、50代からの体づくりには「その場しのぎ」よりも「根本改善」が必要です。
毎日の生活で疲れをためにくくするためには、ストレッチという“整える習慣”を取り入れることが欠かせません。
◆ LIFE SMILE GYMの取り組み
町田・玉川学園前のLIFE SMILE GYMでは、「鍛える」よりも「整える」をテーマに、呼吸・姿勢・ストレッチを中心とした無理のない運動をお伝えしています。
「マッサージでは良くなるけれど、またつらさが戻ってしまう…」と感じている方は、ぜひ一度体験セッションで根本から整えるアプローチを体感してみてください。
