「最近、疲れが抜けにくいんです」
「肩こりがひどくて、夜も寝つけません」
「やりたいことはあるけれど、身体がついてこないんです」
そんな声を、ここ最近特によく耳にするようになりました。
話を聞くと、多くの方が“ちゃんとしなきゃ”という想いを抱えていて、
それがいつの間にか、身体にまで染みついてしまっているように感じます。
たとえば、
- 立っているとき、肩が上がっている
- 座っているだけでも腰や背中がこわばっている
- 呼吸が浅く、胸だけで吸ってしまっている
- 気づくと奥歯を噛みしめていたり、足の指が踏ん張っている
これ、実は全部“無意識の力み”です。
そしてこの力みこそが、疲れの正体になっていることがとても多いのです。
■ 頑張り屋さんほど、力を抜くのが苦手
50代になると、身体の変化を感じやすくなります。
筋力の低下、ホルモンバランスの乱れ、回復力の低下…。
そんななかで「もっと運動しなきゃ」「ちゃんと鍛えなきゃ」と思う方も多いですが、
実は、“抜けない力み”を手放すことの方が先だったりします。
なぜなら——
身体は「頑張ること」で整うのではなく、「ゆるむこと」で回復する仕組みだからです。
呼吸が深くなる
血流が巡る
姿勢が自然と整う
無理のない動きができる
これらは全部、力を入れることよりも、力を抜けたときに起こる変化なんです。
■ 「こんなに呼吸って入るんだ…」という驚き
実際に体験セッションに来られた方のなかにも、
最初は全身が緊張していて、呼吸も浅く、動くたびにどこか痛い…という方がいらっしゃいます。
でも、脱力する感覚をひとつずつ覚えていくうちに、
「肩の力が抜けたら、急に深く息が吸えるようになって驚きました」
「こんなに身体って軽くなるんですね」
と、笑顔で言ってくださる瞬間が増えてきます。
それは、“鍛えたから”ではなく、“力を抜けたから”。
■ まずは今日から「ちょっとゆるめてみる」
何も難しいことをしなくても大丈夫です。
脱力は、意識さえ向ければ今日からでも始められます。
- ふとした瞬間に「今、どこか力んでない？」と自分に聞いてみる
- 肩をストンと落として、ふーっと吐く
- 手をグーパーして、スッと脱力してみる
- 背中に寄りかかってみる、寄りかかっていいと許してあげる
小さな“抜ける感覚”を増やしていくことで、身体は少しずつ変わっていきます。
そして、心もふっと軽くなる瞬間が訪れます。
■ 力を抜ける身体に、戻っていく
力を入れるのは簡単だけど、力を抜くには練習が必要です。
でも、その感覚を知った人は、
「身体は変わるんだ」と心から実感できるようになります。
あなたの身体にも、「抜ける余白」はきっとあります。
まずは、それを一緒に見つけていきませんか？
無理しない身体、
整っているってこういうことか、と感じられる身体へ。
その一歩は、がんばることじゃなくて、“ちょっと力を抜いてみる”ことから始まります。
