■ 「更年期かもしれない…」そう思ったとき、まず読むべき話
40代後半〜50代にかけて、こんな声をよく聞きます。
「急に疲れやすくなった」
「眠れない、夜中に何度も起きる」
「肩こり・腰痛が悪化した」
「イライラする、気持ちが落ち込む」
町田・玉川学園前でも更年期世代の女性から圧倒的に多い相談です。
そして多くの人がこう思っています。
「ホルモンのせいだから仕方ないのかな……」
もちろんホルモンの影響は大きい。
でも、実は更年期の不調には “整える習慣で改善できる部分” がたくさんあるんです。
■ 更年期の不調が起こる３つの本当の原因
更年期＝ホルモンだけではありません。
体の内部では次の3つが同時に起きています👇
① 呼吸が浅くなる
年齢とともに肋骨や背中が固くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、
- 不安
- 動悸
- 眠れない
- イライラ
こうした症状が現れやすくなります。
② 姿勢が崩れて血流が落ちる
猫背や巻き肩が強くなると、胸が狭くなり血流が悪化。
その結果、
- 倦怠感
- 肩こり
- 頭痛
- 冷え
- めまい
といった“更年期特有の不調”を引き起こしやすくなります。
③ 冬は更年期の不調が悪化しやすい
血管が縮んで血流が落ちやすい冬は、
更年期の女性が最も体調を崩しやすい季節。
つまり、血流 × 姿勢 × 呼吸 の3つが崩れると悪化するのが更年期の不調です。
■ 整体や薬だけでは改善しにくい理由
更年期世代に多いのが、
「整体に行けばその日は楽だけど、またすぐ戻る」
「薬を飲んでいるけど、根本が変わらない」
という悩み。
なぜ戻るのか？
理由はシンプルで👇
日常で“姿勢・呼吸・血流”が整っていないから。
整体は“整えてもらう時間”。
でも更年期の体が求めているのは、
“戻らない体を作るための習慣” です。
■ 更年期こそ「鍛える」より「整える」べき理由
更年期世代は無理に運動を頑張ろうとすると、
かえって疲労し、自律神経が乱れ、不調が悪化することもあります。
では何が必要なのか？
答え：脱力 → 呼吸 → 姿勢 → 血流の順で整えること。
LIFE SMILE GYMが更年期の女性に選ばれている理由がここにあります👇
- 呼吸を深めて自律神経を整える
- ストレッチで肋骨・背中・股関節をゆるめる
- 姿勢改善で血流を高める
- 軽い運動で“動ける体の軸”を作る
つまり、更年期の不調を根本から軽くする「整えるジム」 なんです。
■ LIFE SMILE GYMの更年期サポートが合う人
✔ すぐ疲れる
✔ 肩こり・腰痛が年々強くなる
✔ 冬になると調子を崩しやすい
✔ 夜ぐっすり眠れない
✔ やる気が出ない
✔ 整体に行っても戻る
✔ 運動に自信がない
もし1つでも当てはまるなら、
“整えるアプローチ”が最も効果が出るタイプ です。
■ まとめ：更年期は「整える習慣」でラクになる
更年期は、ただ耐える時期ではありません。
正しく体を整えれば、
- 気分が安定する
- 肩こり・腰痛が軽くなる
- 眠れるようになる
- 疲れにくくなる
- 体が軽くなる
- 気持ちに余裕が生まれる
こんな変化が起きます。
町田・玉川学園前で更年期の不調に悩んでいる女性へ。
その不調、“整える運動”で変わります。
無理なく、穏やかに、自分の体と向き合う時間を始めてみませんか？
