「足の裏がジンジンする」
「歩いていると足裏に違和感が出る」
「腰痛はないのに、足先がしびれる」
そんな症状を感じたことはありませんか？
足裏に症状があると、足の筋肉や足底筋膜に問題があると考える方も多いでしょう。
しかし、足裏の痛みやしびれには、腰からつながる神経が関係している場合もあります。
■ 坐骨神経と足裏はつながっている？
坐骨神経は、腰から出た神経が集まり、お尻から太ももの後ろを通って足へ向かう、人体の中でも特に太い神経です。
膝の裏付近で主に脛骨神経と総腓骨神経に分かれます。
このうち脛骨神経は、さらに枝分かれして足裏の感覚や筋肉の働きに関係しています。
つまり、足裏の感覚は、腰から足先まで続く神経の経路と深く関係しているのです。
例えば、腰椎椎間板ヘルニアなどによって神経根が刺激されると、お尻や太ももだけでなく、ふくらはぎや足裏に痛み・しびれが現れることがあります。
ただし、足裏がしびれるからといって、必ず坐骨神経痛とは限りません。
足首付近で神経が圧迫される足根管症候群や、末梢神経障害などでも似た症状が起こります。
■ 足裏をマッサージしても改善しない理由
足裏が痛いと、つい足裏を揉んだり、テニスボールでほぐしたりしたくなりますよね。
もちろん、足裏の筋肉や組織に原因がある場合は、適切なケアが役立つこともあります。
しかし、腰から足へ向かう神経に問題がある場合、足裏だけをほぐしても根本的な原因には届きません。
また、強い刺激によって症状が悪化することもあります。
大切なのは、「どこに症状が出ているか」と「どこに原因があるか」は必ずしも同じではないということです。
■ 足裏の状態と身体の使い方にも注目
足裏は、立つ・歩く・バランスを取るといった動作で重要な役割を担っています。
足首の動きや足裏への荷重の仕方が変わると、膝や股関節、骨盤などの動きにも影響することがあります。
一方、腰痛や坐骨神経痛によって歩き方が変わり、足裏への負担が増えるケースも考えられます。
そのため、身体づくりでは足裏だけでなく、
- 足首の動き
- 股関節の動き
- 骨盤や腰の状態
- 立ち方・歩き方
- 身体全体の力み
などを確認することも大切です。
ただし、姿勢や歩き方を整えれば、神経の圧迫が必ず解消されるというわけではありません。
■ こんな症状がある方は医療機関へ
足裏のしびれが続く場合や、症状が悪化している場合は、整形外科などで原因を確認しましょう。
特に、足首や足指に力が入りにくい、歩きにくくなったといった症状がある場合は、早めの受診が必要です。
また、排尿・排便の異常や股の周囲の感覚低下が現れた場合は、緊急の医療評価が必要です。
■ LIFE SMILE GYMが大切にしていること
町田・玉川学園前のLIFE SMILE GYMでは、身体の不調を考える際に、痛みがある部分だけを見るのではなく、身体全体のつながりを大切にしています。
整体・呼吸・ストレッチ・姿勢改善・エクササイズなどを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた身体づくりをサポートしています。
もちろん、神経症状の診断や治療は医療機関の役割です。
私たちが目指しているのは、必要な医療を受けながら、安心して身体を動かし、日常生活を楽しめる状態をつくること。
足裏の違和感によって、旅行や散歩、趣味を諦めてほしくありません。
身体を整えることは、単に痛みを減らすためだけではなく、これからの人生をもっと楽しむための第一歩です。
足裏の痛みやしびれが気になる方は、足裏だけでなく、身体全体の状態にも目を向けてみてください。
LIFE SMILE GYM
町田市・玉川学園前駅徒歩1分
不調改善・姿勢改善専門パーソナルジム
