50代から始める体リセット習慣
子育てに全力を注いできた日々が一段落すると、ふと空いた時間に戸惑うこともあるかもしれません。
でも、これは新たなステージのスタート。「自分のために使える時間」がようやく手に入ったとも言えます。
自分を後回しにしてきたあなたへ
これまで家族を優先して、自分の体や心のケアは「あとでいいや」と思ってきた方も多いのではないでしょうか。
でも50代は、心と体の声に耳を傾ける絶好のタイミングです。
更年期や体力の低下、肩こりや腰痛…「年のせい」と片づけず、今こそリセットの時。
リセット＝ハードな運動ではない
体をリセットする、と聞くと「ジムに通ってハードな筋トレ？」と思うかもしれませんが、そんな必要はありません。
大切なのは、“少しずつでも続けられること”を見つけること。
たとえば
• 朝5分のストレッチ
• 毎日の買い物をウォーキングに
• 呼吸を意識したゆったりしたエクササイズ
こうした小さな積み重ねが、やがて「疲れにくい体」や「前向きな気持ち」を育ててくれます。
「自分の時間」を動き出す力に変える
50代からの体づくりに遅すぎることはありません。
むしろ、今始めることで、60代、70代の暮らしがグンとラクになります。
「今さら…」ではなく「今こそ！」。
空いた時間にスマホを眺める5分を、自分の体のために使ってみませんか？
体が整えば、気持ちも前向きに。
気持ちが上向けば、新しいことにもチャレンジしたくなる。
そんな良い循環が、これからの毎日をもっと豊かにしてくれるはずです。
