こんにちは。町田市・玉川学園前のパーソナルジム、LIFE SMILE GYMです。
「梅雨になると身体が重い」
「肩こりや頭痛がひどくなる」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな経験はありませんか？
実は、梅雨の時期に起こる不調は気のせいではありません。気圧や湿度の変化によって、自律神経が乱れやすくなることが関係しています。
今回は、梅雨の時期に肩こりやだるさが強くなる理由と、自宅でもできる対策についてお伝えします。
梅雨に不調が増えるのはなぜ？
梅雨の時期は、
- 気圧の低下
- 湿度の上昇
- 寒暖差
が起こりやすくなります。
特に低気圧の日は、身体がリラックスモードに傾きやすくなり、血流が滞ったり、身体が重だるく感じたりします。
さらに、自律神経は環境の変化に対応するため、常に働き続けています。
その結果、
- 肩こり
- 頭痛
- めまい
- 疲れやすさ
- 睡眠の質の低下
などの症状につながることがあります。
肩こりの原因は「肩」だけではありません
肩こりがあると、肩を揉んだりストレッチをしたりする方も多いと思います。
もちろんそれも大切ですが、実際には肩だけが原因ではないことも少なくありません。
特に梅雨時期は、
- 呼吸が浅くなる
- 身体に力が入りやすくなる
- 姿勢が崩れる
という変化が起こりやすくなります。
すると首や肩の筋肉が緊張し続け、肩こりが慢性化してしまうのです。
当ジムでは、
「呼吸 → 力み → 姿勢」
の順番で身体を整えることを大切にしています。
肩だけを見るのではなく、全身のバランスを整えることで、不調の改善を目指します。
今日からできる梅雨の不調対策3選
① 深呼吸をする
まずは1日3回、ゆっくり鼻から吸って長く吐く呼吸を意識してみましょう。
呼吸が整うことで、自律神経も整いやすくなります。
② 軽く歩く
雨の日でも、室内や短時間の散歩がおすすめです。
身体を動かすことで血流が良くなり、だるさの改善につながります。
③ 湯船に浸かる
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、身体の緊張が和らぎます。
シャワーだけで済ませがちな時期だからこそ、入浴習慣を見直してみましょう。
不調のない毎日を目指して
梅雨の不調は、年齢のせいでも、気合いが足りないからでもありません。
身体は環境の変化に適応しながら、毎日頑張っています。
だからこそ、鍛える前に整えることが大切です。
LIFE SMILE GYMでは、呼吸や姿勢、身体の使い方を整えながら、「疲れない身体づくり」をサポートしています。
「最近疲れやすい」
「肩こりやだるさが続いている」
そんな方は、一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。
LIFE SMILE GYM
町田市・玉川学園前駅徒歩1分
50代からの「疲れない身体づくり」をサポートしています。
